trening jak

[...] tak się stać przetrenowanie to najgorsze co może być, zwłaszcza gdy nerwy padną, bóle głowy, zawroty, duszności, żyganie, znaczny spadek masy mięśniowej i siły, niechęć do treningów, a nawet depresja to tak dla Pompersa, żeby wiedział co może ewentualnie go spotkać, przerobiłem kiedyś te wszystkie punkty, byłem młody, głupi i napalony na [...]

i jak mozesz cos powiedziec odnosnie treningu zauwazyles jakies znaczne przyrosty jak tak to podaj jakies konkrety , bo tez chce sie przerzucic na taki trening :)

Nie mam czasu ogladac jego filmow, na szybko 3 glupoty, Piana mowi ze nie wbija syntholu Ze hcg na cyklu nie ma sensu Trening lap na 8 godzin 3 idiotyzmy na szybko, jest tego cale mnostwo Nie mam czasu odniesc sie teraz do Twojej wypowiedzi w sprawie $ ale nic a nic sie nie zgadza, Idiote robi z siebie on, inni kulturysci usa w tym mr O, [...]

[...] placi reklamodawca nie ma lepszej reklamy niz te filmiki, kulinarne odcinki z dodatkami odzywek oni z tego zyja, to nie jest 10 % dochodu %-) a oleju już ponoć nie wali trening łap faktycznie trochę jazda ale to nie o to chodzi a o tą jedną konkretną wypowiedź o odbloku i w niej ma rację No wlasnie o to tu chodzi, piszesz PONOC bo jestes [...]

a więc wszystko przeczytałem przemyślałem ( i ogólnie dziekuje za pomoc) i myślę, że zacznę tak jak w poradniku pisze: 1.Zacznę od solidnej rozgrzewki myśle, że tu wykonam wszystkie ćwiczenia 2.Trening-postaram sie wykonać wszystkie ćwiczenia oprócz tych ktore wymagają drązka ponieważ muszę w niego zainwestować :) 3.Rozciąganie I będe to na [...]

Było to w lutym zeszłego roku, gdy się podjęłam wielkiego kroku. W moim umyśle spętane ciało nagłej do walki siły dostało: Paul Wade - mój TRENER - wskazał mi drogę jak NIE MOŻLIWE zamienić w MOGĘ! Jak - zaczynając wszystko od zera - powoli zmieniać się w bohatera! ON był SKAZANY NA TRENING w celi, na mnie już bliscy patrzeć nie chcieli... Swoje [...]

Fajnie, dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie odnośnie stosowania BCAA, bo na necie jest tyle wersji, że człowiek głupieje. Rozumiem, żeby brać po treningu, ale jeżeli mam zamiar robić trening okołodwóch godzin przed rozpoczęciem okna żywieniowego (trening trwa około godziny), to czy mogę w takim razie dopiero bezpośrednio przed samym posiłkiem [...]

... co to za kombinacje... nogi, barki, brzuch, łydka http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

jeśli masz dobrze ułożoną diete(pod swoje zapotrzebowanie, cel, z odpowiednimi produktami), masz dobry trening, śpisz dosyć dużo to redukcja przebiegnie pomyślnie. Sam cell pump pomoże poniekąd utrzymać tkanke mięśniową - której strata następuje zawsze podczas redukcji! - zależy też jak duża i długa redukcja, ile mamy fatu na sobie, jak trzymamy [...]

idz do działu odżywianie, niech ci poprawią diete jak na moje oko to trening na rzeżbe i siłe jednocześnie ci nie wyjdzie. no i dextro no czczo

_ANIMAL_ nie ma co sie rozpisywać wszystko poszło jak miód dzisiaj siady mam nadzieje że trening pójdzie jak marzenie

[...] gdyby tak bylo kulturysci byliby najlepszymi skoczkami. ja mam stosunkowo chude lydki ale za to solidne uda 64 w obwodzie. mysle ze uda stad mam takie bo na silce dawalem trening masowo silowy i w ogole zawsze mialem silne nogi. pamietam ze w 2 klasie gimnazjum wzialem najwiecej z klasy w przysiadzie i to bez porownania. 80 kg wzialem a wtedy [...]

Ale ten plan układał Pan Michał Sulewski (Michail) a z tego co widziałem figuruje On na tym forum jako ekspert więc myślałem, że Jego plan będzie dobry dla mnie. Jaki trening wg Ciebie byłby dobry dla takiej osoby jak ja? Z tego forum jak patrzyłem to większość radzi opierać się właśnie na tej stronie (ATLAS). Koledzy, którzy nie znają SFD również [...]

[...] jak na pierwszy kontakt z delikatnymi termogenikam będzie ok , dla mnie na start redukcji jak znalazł (od 3 dni leci) Rok temu również od niego zaczynałem, nastepnie przechodzę na mocniejszy, burn4all dobrze rozgrzewa podnosząc termogenezę , nakręca fajnie na trening, nie ma po nim żadnych negatywnych sajdów, a cenowo jest bardzo przystępny

5x5 to dosyć ciężki trening biorąc pod uwagę małą liczbę powtórzeń i stosunkowo Wysokie(%) ciężary. Zależy jak stoisz siłowo, ale jeśli jesteś początkujący i nie masz jeszcze wypracowanej techniki to przy dużych obciążeniach może się to odbić na technice a w konsekwencji na efektywności treningu. Oczywiście nie musi tak być. Kiedyś robiłem 5x5 [...]

nie chodzi o kolidowanie chodzi o to że jak jednego dnia "skatujesz" nogi czy plecy,a na następny dzien pójdziesz na trening piłki,to nie wyrobisz na treningu,a jak wyrobisz tzn że źle przetrenowałeś nogi lub plecy Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-02-19 22:19:55

Venc1Lq a jak ty proponowałbyś aby robić pompki , skoro uważasz ,że 100 pompek to słaby trening ? Nie nie proszę o trening na inne partię ciała, bo chcę trenować tylko pompki , bo resztę ciala juz trenuje , a mam problem tylko z pompkami ;)))

GodOfTheArena http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Ech... przynajmniej się wysiliłeś i znalazłeś jakiś artykuł żeby mnie przekonać ;-) No cóż... wychodzi na to, że jestem kompletnym zaprzeczeniem tego co tam piszą. Bo bez diety i samymi pompkami zwiększyłem siłę i poprawiłem swój wygląd ( według tego co tam [...]

Zostawiam trening normalnie jak cały czas. Robię PHULL 4x w tygodniu. Ciężar postaram się też żeby został na poziomie. Dieta też bez zmian raczej na żeby utrzymać wagę. Około 2600kcal. Dam jakoś 100mg cypio na tydzień. Do tego wrzucę jak radziliście hcg. Porobię badania zobaczę co w trawie piszczy. Ile dać tego HCG? Standardowo 5000 w 6-tym [...]

[...] na pewno pójdziesz do przodu. Z takich spraw technicznych pamiętaj o rozgrzewce i porządnym strechingu (rozciganiu). Do tego robić jakieś brzuszki itp. Na wstęp (początek treningu) wskazane jak najbardziej rozbieganka, coraz dłuższe, potem może szybsze. I zaraz jak wejdziesz w to porządnie zacząć coś robić. Najpierw akcenciki, tj. coś typu [...]